Naturalne spalacze tłuszczu. 6 najlepszych produktów

DARIUSZ PICHALSKI • dawno temu • 6 komentarzy

Poniżej lista sześciu naturalnych i skutecznych spalaczy tłuszczu, dostępnych w każdym sklepie. Należy jednak pamiętać, że są to tylko "dodatki" a podstawą sukcesu zawsze będzie zbilansowana dieta i regularny wysiłek fizyczny.

Kawa
A konkretnie zawarta w niej kofeina, nie tylko pobudza nasz organizm, ale także przyśpiesza metabolizm oraz hamuje apetyt. Badania dowodzą także, że filiżanka kawy wypita na około 40 minut przed treningiem, zwiększa naszą motywację do ćwiczeń i oraz pozwala trenować nam nieco dłużej.

Papryczki chili
Zawarta w papryczkach chili kapsaicyna, czyli substancja odpowiedzialna za ich "ostrość", nasila procesy spalania tkanki tłuszczowej oraz termogenezę. Należy wspomnieć, że kapsaicyna wykazuje silne działanie antynowotworowe oraz obniża poziom cukru we krwi.

Które przyprawy wykazują działanie rozgrzewające?

W internecie dostępnych jest mnóstwo przepisów różnorodnych dań z dodatkiem papryczek chili. Jednak w posiłku takim będzie niewiele kapsaicyny, dlatego polecam przygotować niezwykle zdrową "miksturę".

Zobacz również: Trening na lepszą kondycję i spalenie tkanki tłuszczowej

Naturalny spalacz tłuszczu — przepis
Około pół kilograma posiekanych drobno papryczek chili (razem z pestkami) zalewamy dwiema butelkami oleju lnianego (ok pół litra) i wstawiamy na dziesięć dni do lodówki. Codziennie "wstrząsamy" nasz wywar. Po dziesięciu dniach nasz wywar jest gotowy.

Przecedzamy posiekane papryczki, które można wykorzystać do potraw (pozbawione są one już swojej ostrości) a uzyskany pikatny olej lniany pijemy raz dziennie po łyżce. O innych zaletach oleju lnianego przeczytasz w moim artykule olej lniany.

Ocet jabłkowy
Naturalne spalacze tłuszczu — owoce? Substancje czynne, czyli kwasy owocowe, w tym przypadku kwas jabłkowy nie wpływa bezpośrednio na spalanie tkanki tłuszczowej, ale ogranicza wchłanianie tłuszczu z pożywienia. Zatem jeśli mamy w planach "konkretną szame", czy świąteczne biesiadowanie, zjedzmy wcześnie sałatkę z łyżką octu jabłkowego. Należy jednak pamiętać, by nie nadużywać tej metody, ponieważ zaburzy to wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (wit. A, D, E, K).

**Jak samodzielnie sprawdzić poziom tkanki tłuszczowej?**

Cynamon
Cynamon wpływa na wrażliwość insulinową oraz zmniejsza poziom cukru we krwi. Hormon ten jest kluczowy jeśli chodzi o metabolizm węglowodanów. Stabilny poziom insuliny gwarantuje brak napadów silnego łaknienia. Cynamon jest świetna alternatywą dla suplementów na odchudzanie zawierających chrom.

Zalecana porcja cynamonu to ok. jedna łyżeczka. Jedna łyżeczka cynamonu to jedynie 6 kcal i 2 g węglowodanów. Cynamon możemy dodawać do jogurtów, owsianki, sałatek owocowych, czy kawy.

Kurkuma
Przyprawa ta zwana inaczej szafranem indyjskim przyspiesza nasze trawienie, oraz w niewielkim stopniu hamuje jego odkładanie w wątrobie. Ma dość mdły smak i nie jest tak intensywna jak inne przyprawy, przez co mozna dodawać ja do wielu potraw Warto dodawać kurkumę do posiłków po treningowych, gdyż sprzyja regeneracji. Podobnie jak kapsaicyna wykazuje silne właściwości antynowotworowe, oraz obniża poziom cholesterolu.

Zielona herbata

Kupując zieloną herbatę wybierajmy tę naturalną w postaci listków bez dodatków smakowych. Unikajmy również zielonej herbaty w gotowych ekspresowych saszetkach. Herbata taka ma dużo mniej wartości odżywczych. Zielona herbata nieznacznie przyśpiesza metabolizm, jednak ma właściwości hamujące apetyt, oraz wspomaga po treningową regenerację. Napar ten również obniża ryzyko wystąpienia efektu jo-jo. więcej na temat zalety i wad zielonej herbaty przeczytasz w moim artykule zielona herbata.

Tak jak wspomniałem na początku to są tylko dodatki do diety, a sukces zagwarantuje nam jedynie zdrowa zbilansowana dieta. Jeśli znasz jakieś naturalne spalacze tłuszczu napisz w komentarzu. Więcej informacji na temat zdrowego trybu życia znajdziesz na moim blogu facetwformie.pl